Органы чувств — это главные каналы с внешним миром. Они открывают доступ не только к сенсорным ощущениям, но также к ментальным и эмоциональным влияниям. Правильное и гармоничное использование органов чувств приносит нам здоровье и счастье. Неправильное, недостаточное или избыточное использование органов чувств ведет к заболеваниям и душевному смятению. Органы чувств непрестанно питают нас впечатлениями, от которых и зависит, каковы мы и какими станем.
Впитывание впечатлений — это тонкая форма питания, при которой от внешних объектов в наш ум поступают определенные питательные вещества. Удостовериться в этом несложно. Достаточно обратить внимание на то, как преломляются в нашем уме накопленные за день впечатления, когда мы засыпаем ночью и видем сны. Аюрведа утверждает, что впечатления, которым мы подвергаемся, влияют на наше поведение. Возможно, мы не станем проявлять открытую агрессию под влиянием телевизионных сцен насилия, однако и отказу от насилия подобные сцены не способствуют. Более того, они притупляют наши чувства и формируют зависимость от нездоровых внешних стимулов.
Наш ум очень чувствительнен к впечатлениям. Впечатления питают жизненную силу и создают мотивы для наших действий. Нездоровые впечатления влекут за собой нездоровые формы самовыражения, и наоборот, здоровые, спокойные впечатления способствуют уравновешенному поведению. Эффективно отражать удары негативных впечатлений, с которыми всем приходится сталкиваться, можно только при условии развитого внутреннего сознания.
От органов чувств впечатления поступают в сферу нашего ума, приспособленного для их восприятия. Разум взвешивает и оценивает их, то есть переваривает. А то, что остается после этого переваривания, откладывается в глубинном сознании. Остаток всякого нездорового впечатления встраивается в психическое поле в качестве негативного элемента, частично блокирующего здоровые функции ума и способствующего разнообразным заблуждениям и ошибочным действиям. Процесс впитывания сенсорных влияний происходит отнють не автоматически. Если разум функционирует нормально, мы можем сортировать впечатления и усваивать только благоприятные. Но для этого нужно уметь различать истинную суть вещей, не поддаваясь на внешний блеск.
Позитивные и негативные впечатления
Главный источник позитивных впечатлений — сама Природа. Самые лучшие впечатления дарят нам небо, горы, леса, сады, реки и моря. Столь распостраненные в наши дни психические расстройства — это, по большей части, результат отчуждения от Природы, лишившего нас впечатлений, абсолютно необходимых для психического блогополучия. Впрочем, положительные впечатления могут исходить и от рукотворных объектов (искусство). Вместо естественных положительных впечатлений мы заполняем ум искуственными стимулами. Нездоровые впечатления от искуственного мира сказываются на уме ничуть не лучше, чем плохая пища на состоянии физического здоровья.
Главный источник негативных впечатлений в наши дни — средства массовой информации, например — «новости» (конечно есть и хорошие передачи и фильмы). Поток отрицательных впечатлений исходит также от искуственных сред, таких как заводы и города. Крайте нездоровыми могут быть и впечатления, которые производят на нас личные конфликтные и другие проблемы, связанные с людьми. К негативным впечатлениям, как и к «мусорнаой» пище, можно пристрастится.
Мы можем получать положительные впечатления из непосредственного домашнего окружения и из более широкого, включающего наше рабочее место, общество и природный мир. Чтобы обеспечить уму нормальное питание, нужно создать красивую,гармоничную обстановку в доме. Желательно выделить отдельную комнату для духовных практик и творческих занятий. В этом месте ежедневно следует медитировать, читать молитву, проводить сеанс релаксации или выполнять другие духовные практики.
Возвышенные впечатления должно приносить нам и общение с людьми. Посещайте храмы или группы, в которых вы сможете совместно проводить духовные ритуалы и медитировать.
ВПЕЧАТЛЕНИЯ ДЛЯ УСПОКОЕНИЯ ВАТЫ
Общение с природой:
Спокойно сидите или неторопливо гуляйте в саду, в лесу, у реки, на берегу озера или моря, лучше всего — в теплую солнечную погоду.
Сенсорные впечатления:
1. Звук: успокаивающая музыка и пение, классическая музыка, религиозные песнопения, спокойная тишина.
2. Тактильные ощущения: нежные, согревающие прикосновения или массаж с теплыми маслами (кунжутным или миндальным).
3. Зрительные ощущения: яркие, но успокаивающие цвета — например, различные сочетания золотого, оранжевого, синего, зеленого, белого.
4. Вкус: сытная, питательная пища с преобладанием сладкого, соленного и кислого вкусов и с умеренным количеством специй и пряностей.
5. Запах: сладкие, теплые, успокаивающие и очищающие ароматы (жасмин, роза, сандал, эвкалипт).
Впечатления от физической деятельности:
Физические упражнения с не слишком высокой нагрузкой, хатха- йога (прежде всего сидячие и перевернутые позы), тай-цзи, плавание, горячие ванны (не слишком длительные), релаксация. Увеличить продолжительность сна.
Эмоциональные впечатления:
Развивайте в себе чувства покоя, удовлетворенности, бесстрашия и терпения. Освобождайтесь от страха и тревоги, опираясь на поддержку друзей и родных. Регулярно общайтесь с близкими людьми.
Ментальные впечатления:
Мантры, понижающие уровень Ваты (такие, как «Рам», «Хрим» или «Шрим»), упражнения на концентрацию внимания и укрепление памяти.
Духовные впечатления:
Медитируйте на образы сильных, благожелательных, радостных и миролюбивых божеств, таких как Рама или Кришна, либо на защитные ипостаси Божественной Матери (Дурга или Тара) или Божественного Отца. Молитесь о ниспослании стабильности и защиты. Развивайте в себе способность к различению и прозрению сути вещей.
ВПЕЧАТЛЕНИЯ ДЛЯ УСПОКОЕНИЯ ПИТТЫ
Общение с природой:
Сидите или гуляйте в саду с цветами, у реки, не берегу озера или моря, лучше всего — в прохладную погоду. Также гуляйте по ночам, любуясь ночным небом, луной и звездами.
Сенсорные впечатления:
1. Звук: охлаждающая негромкая музыка (напремер, звуки флейты); плеск воды.
2. Тактильные ощущения: охлаждающие, мягкие прикосновения и массаж умеренной силы с охлаждающими маслами (кокосовым или подсолнечным).
3. Зрительные ощущения: холодные цвета — белый, синий, зеленый.
4. Вкус: не слишком тяжелая, но не слишком легкая пища с преобладанием сладкого, горького и вяжущего вкусов и с малым количеством специй, за исключением охлаждающих (кориандр, куркумы и фенхеля).
5. Запах: холодные и сладкие ароматы (роза, сандал, ветиверия, чампак, гардения, жасмин).
Впечатления от физической деятельности:
Физические упражнения с умеренной нагрузкой, прогулки, правание, охлаждающие асаны (например, стойка на плечах).
Эмоциональные впечатления:
Развивайте в себе дружелюбие, доброту и учтивость, способствуйте миру и покою в своем окружении, учитесь прощению, состраданию и преданности. Избавляйтесь от гнева, негодования, конфликтов и ненависти.
Ментальные впечатления:
Мантры, понижающие уровень питты (такие, как «Шрим», «Шам» или «Ма»). Практикуйте неосуждение и смиренное приятие, учитесь прислушиваться к мнениям других людей.
Духовные впечатления:
Медитируйте на образы блогожилательных и миролюбивых божеств, таких, как Шива (в его мирной ипостаси), Вишну или милостивые иростаси Божественной Матери (например, Лакшми). Возносите молитвы о неспослании всеобщего мира. Развивайте в себе смирение и восприимчевость.
ВПЕЧАТЛЕНИЯ ДЛЯ УСПОКОЕНИЯ КАПХИ
Общение с природой:
Ходите турпоходы или гуляйте в засушливых, пустынных местах, поднимайтесь в горы, проводите время на открытой местности в солнечные или ветренные дни.
Сенсорные впечатления:
1. Звук: стимулирующая музыка, громкие и энергичные звуки, пение.
2. Тактильные ощущения: сильный, глубокий массаж с сухими порошками или стимулирующими маслами (например, горчичным).
3. Зрительные ощущения: яркие, стимулирующие цвета — желтый, оранжевый, золотой, красный.
4. Вкус: легкая пища с преобладанием острого, горького и вяжущего вкусов и с обилием специй; время от времени — голодание.
5. Запах: легкие, теплые, стимулирующие и острые ароматы (мускус, кедр, мирра, кафора, эвкалипт).
Впечатления от физической деятельности:
Аэробные упражнения с хорошей нагрузкой, бег трусцой, солнечные и воздушные ванны, сауна. Сократите продолжительность сна.
Эмоциональные впечатления:
Развивайте в себе непривязанность, стремление к бескорыстному служению и самоотверженную любовь. Избавляйтесь от жадности и привязчивости.
Ментальные впечатления:
Мантры, понижающие уровень капхи (такие, как «Аим», «Крим» или «Хум»). Развивайте в себе бдительность и чуткость. Выполняйте упражнения для интеллектуального развития, играйте в шахматы и другие интеллектуальные игры. Старайтесь разорвать связи с прошлым, со старыми привычками и традициями.
Духовные впечатления:
Медитируйте на образы активных или яростных божеств, в том числе на могучие ипостаси Божественной Матери (например, Кали) или Божество Отца (например, Рудру). Также медитируйте на пустоту или внутренний свет.
По материалам: Давид Фроули «АЮРВЕДА И УМ»